首页/瑜伽养生

三角式瑜伽功效 瘦出纤细小蛮腰

 
做法步骤
三角式瑜伽功效 瘦出纤细小蛮腰
简单三角式功效:这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎,它瞄准腰部多余脂肪,快速改善水桶腰,还能够强健髋部肌肉,同时还能够使你的身体更柔软,更灵活。
 
  动作:
  1.直立,两手自然下垂,两腿打开两倍于肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。
  2.吸气,右腿慢慢弯曲成弓步。
  3.同时身体向左侧弯曲,两臂始终与上身保持90度。
  4.如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5秒钟,慢慢把右腿伸直。
  5.吸气,还原到起始动作。
  6.同样动作在右侧重复1次。
  动作要领:当你向一侧弯腰时,注意上半身不要向前倾,否则练习效果将大打折扣。另外,本动作不适合孕妇。
浏览关于 的信息
上一篇:久坐白领必学运动 严防脊椎早衰瑜伽

下一篇:心灵瑜伽帮助调整心态
相关产品
选择好瑜伽教练的方法

选择好瑜伽教练的

瑜伽七式动作 甩掉蝴蝶袖塑胸型

瑜伽七式动作 甩掉

秋季脸部瑜伽 塑小脸续美丽

秋季脸部瑜伽 塑小

小编分享适合经期做的瑜伽

小编分享适合经期

七个瑜伽动作介绍 减掉赘肉恢复苗条

七个瑜伽动作介绍

平板瑜伽 高效瘦身塑形

平板瑜伽 高效瘦身

瑜伽镇静呼吸法 助你克服紧张情绪

瑜伽镇静呼吸法

介绍两种瑜伽做法 苗条身材提升气质

介绍两种瑜伽做法

如何在瑜伽练习中保护膝关节?

如何在瑜伽练习中

新手必读 怎样选购瑜伽服

新手必读 怎样选购

六式经典瑜伽动作 瘦身减磅更静心

六式经典瑜伽动作

介绍两种瑜伽做法 消除焦虑减压力

介绍两种瑜伽做法

养生
 

养生

养生,健康,健康养生,养生之道,春季养生,夏季养生,秋季养生, 冬季养生,运动养生,日常养生,养生小常识,天天养生,养生保健,养生常识,四季养生,家庭医生,女性健康,男性健康-养生 www.lcbdev.com

 

好顾家装修网 西安模型公司 唐山家政 百页导航 佳路通土工膜 减肥药权威排行榜 2345tv网络电视 酒店管理 棉布袋 养生 浙江热线 酸奶加盟 昆明影视公司 好1234网址之家 湖南热线 长城新闻网 国际HOT 抛丸机 吕工压瓦机械设备厂 c型钢机 餐饮连锁