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夏天吃西瓜会胖吗

 
做法步骤
夏天吃西瓜会胖吗
西瓜是夏天的宠儿,但是夏天吃西瓜会胖吗?夏季到来,西瓜成了必不可少的解暑圣品,但是有人就问夏天吃西瓜会胖吗?不要着急,下面一起来寻找答案吧。
 
夏天吃西瓜会胖吗?
 
西瓜好吃,含水量非常高,可解暑。但是西瓜的的热量比较高。西瓜热量为250大卡/千克,通常情况下一个8-10斤的西瓜热量为1000到1250大卡,相当于800多克的米饭,一碗普通米饭热量大约在200大卡。所以吃一个西瓜相当于吃了五六碗米饭。
 
夏天吃西瓜会胖吗
 
虽然西瓜脂肪含量极低,但含糖量非常高,正常的西瓜每个含糖量为5%左右。如果在晚上吃太多西瓜的话,会导致身体内胰岛素的含量上升,从而形成更多的脂肪,而晚上是人体休息睡眠的时刻,这段时间,消耗的热量很少,脂肪无法被消耗,长久积累的话,便会开始变得越来越胖了。
 
很多朋友在夏季过后因此体重增加了就很伤心,就是因为吃了太多的西瓜。所以夏天吃西瓜,一定要注意时间和控制好食用量,千万不可贪嘴哦。尤其是晚上,不要吃太多东西,不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了,在晚上,无论什么食物,吃太多的话,都会使得你离肥胖越来越近。
 
怎么吃西瓜不会胖?
 
1、量要有所控制
 
西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量。一般来说,每天吃西瓜不应超过2斤,晚上9点以后也不宜吃西瓜,否则容易变成“西瓜肚”。如果觉得那一点西瓜满足不了自己的胃,建议把表面硬皮削掉,根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品,做个凉拌西瓜皮,既爽口,又减肥。
 
2、搭配其他食物
 
减肥时,可以用西瓜代替一部分主食,但一定要注意营养均衡,吃西瓜之外,再吃一点瘦肉、蔬菜、谷物等食物。
 
3、少吃冰镇西瓜
 
西瓜本身有寒性,冰西瓜对胃的刺激很大,吃过多冰镇西瓜容易引起脾胃损伤……如果真的很想吃冰西瓜,那选温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克。可以选择用凉水浸泡的方法代替冰箱冷冻。
 
4、晚上不能吃太多西瓜
 
晚上吃太多西瓜的话,会导致身体内胰岛素的含量上升,从而形成更多的脂肪。而晚上又是人体休息睡眠的时刻,这段时间,消耗的热量很少,脂肪无法被消耗,容易发胖。所以晚上吃西瓜一定注意了。
 
5、不能吃打开时间过久的西瓜
 
夏天气温高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了。
 
6、增加运动
 
把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐,人们往往缺乏室外出汗运动的体能,或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以,在气温高达35℃的情况下,并不提倡人们出门长时间运动,除非是在早晚比较凉爽的时候,或者对自己的体能很有自信。
 
夏天吃西瓜会胖吗?任何食物都是不能过度的吃,所以吃西瓜时注意好量和时间,平时再多点运动,就不会胖喔!
 
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