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辰时养生

 
做法步骤
辰时养生
基本信息
1.时辰:辰时。又名食时、早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。
2.时间:7:00-9:00
3.对应经络:胃经
 
辰时胃经当令
辰时是指7:00~9:00,此时胃经当令。
中医认为,胃是储存饮食的器官,是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。其生理功能包括:
 
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1.收纳吃下的食物,并使吃下的食物变成食糜,有利于进一步消化吸收。这项活动是和脾相互配合进行的。
2.胃还要将初步消化的食物传递到小肠,在那里完成对食物精华物质的吸收。精华被吸收后,剩下的下移大肠,形成大便,排出体外。
辰时养生原则
(1)辰时饮水的好处主要有以下几点:
补充水分。
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态。人体在一个晚上流失的水分约有450毫升,辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分。
 
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冲刷肠胃。
辰时的时候胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
清醒大脑。
辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜。
辰时的时候为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
健康饮水,从辰时就应该开始。辰时饮水对身体有许多好处。现代医学认为,水是构成人体组织的重要成分,成人体重的60%是水,体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说,水是生命的“甘露”。
(2)辰时吃早饭易消化,并不易发胖
辰时是指早晨7~9时,这个时候是胃经当令。这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。
 
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因此,有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的。幼儿园一般是在早晨8点吃早餐。可是很多学生却常不吃早餐就上学,这值得家长们重视。
此外,一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐,或早餐质量不好,久而久之,这些人精神不振、气色很差。很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差,其实与当天不吃早餐也有很大关系。
对女性来说,不吃早餐会导致胃经气血不足,进而导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。
不吃早饭时间久了,消化道溃疡病容易找上门。
因此,无论是上班族,还是为人父母的家长,每天早起一刻钟,给自己或孩子准备一顿优质的早餐,应是每天的“必修”功课。
饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择,这样可以启动人体的“发电系统”,以调节人体的胃肠功能。
辰时养生食材
俗话说得好:早饭要吃好,“好”字代表着要营养充足、全面,要尽可能的一次性吃全,蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等,但也不要太绝对。鸡蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等,自由搭配一下就可以了。
 
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此外,中医学家建议在早饭前可以做导引,比如用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙,饭后散下步。老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,可以助消化。
 
辰时注意事项
早餐宜吃温热的食物养胃
 
现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便,或喝蔬菜汁,说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物,有的还喝碳酸饮料。人体气血得热则行,遇寒则凝,晨起时吃喝冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。因此早上第一口食物,应该是温热的食物。
 
 
具体来说,早餐宜食五谷类主食,不宜荤腥。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等,再配着少量蔬菜、面包、水果等。
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