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秋天易掉发 3款药粥防脱发

 
做法步骤
秋天易掉发 3款药粥防脱发
一到秋天,头发经常会大把大把地脱落,很多人为此异常烦恼,甚至怀疑自己是不是得了重病。其实,和秋天树木落叶一样,此时掉头发也属于正常现象,原因是秋季干燥,水分得不到及时补充,导致皮脂腺分泌减少,引起毛发干枯及脱落。
 
美国皮肤科学会指出,虽然每天脱发20~50根是正常情况,但如果超过100根则会出现早秃症状。除了遗传,还有哪些因素会导致脱发?如何在秋季护好秀发?《生命时报》采访专家给出以下指导,希望每个人都能引起重视。
 
每天掉发多少算正常
 
入秋后天气转凉,气温下降,头皮血液淋巴循环降低,对头皮毛囊养分的供应也会降低,毛囊不健康就容易掉头发。那么,到底每天掉多少头发算正常呢?
 
台北长庚医院皮肤科医师黄耀立提供了几个简单的检测方法,早上睡醒后,看枕头上掉落的头发有多少根,再乘以3就是一天的掉发量,通常一天掉发50~100根算正常。另外,洗头发也容易脱发,可在洗完后看掉发量,50根以内也算正常。
 
国际研究则提出另一种估算掉发量的方式,就是拿梳子从额头梳到后脑勺,梳60秒后观察掉发量,如果为10根左右是正常的,差异太大则要赶紧就医。赵昭明表示,若脱发情况比平常严重,例如洗头时原本排水孔不会堵住,近来却常被头发堵住,就要特别注意了。
 
在饮食方面,张苍建议,可以多吃一些坚果类的食物,如核桃、板栗、花生等,这些东西可以给头发增加营养,加强固发。还可多吃一些健脾开胃的食物,比如山药、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、红枣等,这些东西有利消化吸收,能加强头发的营养供给。
 
3款药粥可防脱发
 
秋季要特别注意养发护发,河南省中医院皮肤科主任刘爱民对此给出了三个药粥。
 
何首乌粥
 
加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许,何首乌加水煎煮,取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮,可补肾和胃、乌发养发。
 
枸杞黑芝麻粥
 
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有补肝肾,益气血的功效,适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
 
黑豆核桃桑葚粥
 
黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,红枣5枚,粳米50克,煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。
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