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清肺的食物有哪些 17种食物让男性更好的养肺

 
做法步骤
清肺的食物有哪些 17种食物让男性更好的养肺
清肺的食物有哪些 17种食物让男性更好的养肺
 5、豆腐
 
  豆腐是现在大众都比较喜欢吃的一种豆制品食物,而且豆腐还具有很好的清肺润肺的功能。中医认为豆腐为补益清热养生食品,如果经常食用,可以起到补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的良好效果,一般很适合热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养的人食用。同时,豆腐还富含丰富的铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,能够帮助人体补充大量的钙质,因此,在平时我们只要吃上两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。
 
中医认为豆腐为补益清热养生食品
 
  6、葡萄
 
  葡萄这种水果非常受人欢迎,许多人都比较喜欢吃,而且常吃葡萄还有利于身体的保健,这是因为在葡萄中的有效成分能够提高细胞的新陈代谢率,能够很好的帮助肺部细胞排毒。所以,那些长期吸烟或是处于二手烟环境的男性朋友可以通过食用葡萄来达到清肺的效果。而且,葡萄除了具有清肺的功能之外,它还具有祛痰的作用,并且能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
 
  7、石榴
 
  石榴在清热解毒、润肺止咳方面有很好的功效。石榴中含有多种抗氧化物质,经常食用可降低血脂、抗击自由基和防止血栓,使血氧量更高,防止血栓形成,预防动脉硬化。此外,它还具有缓解腹泻、控制体重、防止软骨退化、降低血压和缓解老年痴呆症等功效。
 
  8、柿子
 
  适当吃一些柿子可以起到清肺、养胃、降血压等功效。柿子所含的维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,一天吃1个柿子,基本就能满足人体一天所需维生素C量的一半。而大量的维生素和碘还能治疗缺碘引起的地方性甲状腺肿大。此外,柿子还有助于降低血压,软化血管,增加冠状动脉流量,并且能活血消炎,改善心血管功能。
 
适当吃一些柿子可以起到清肺、养胃、降血压等功效
 
  9、莲藕
 
  对于那些经常四处奔波的男性们来说,在饮食上经常食用一些莲藕还是很有好处的,这主要是因为莲藕性寒,如果生吃能够起到清热润肺的作用。而且在平常,莲藕也可以凉拌,或是将新鲜莲藕进行榨汁,然后与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用,能够很好的治疗口渴、焦躁等症状,并且对于缓解痤疮症状也很有效。生吃时把藕洗净去皮,用开水烫一下,然后切成薄片就可以了。需要注意的是,脾虚胃寒、易腹泻者不宜食用生藕。
 
  10、柑橘
 
  柑橘在众多的水果当中并不是特别的突出,但是,它却能够给人的身体健康带来很多的好处,中医认为,柑橘具有养阴生津助消化的功能,也有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。要注意的是,吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。还有就是,在柑橘当中富含的维生素B1是非常高的,而维生素B1则对神经系统的信号传导具有重要作用。
 
  11、甘蔗
 
  甘蔗向来受人喜爱,它甜美多汁,嚼一嚼,具有清肺润燥的效果。因为甘蔗含有丰富的维生素,所以,可以帮助身体排毒,有清热解毒的功效。口渴的时候喝上一杯甘蔗汁,立刻就会缓解口渴,而且,还可以及时的给身体补充能量。
 
  12、山药
 
  山药性平,味甘,归肺、脾、肾经,具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。而人体五行应肺,而山药平补肺脾肾,其色白,汁液黏稠,善补人体精气,为补肺润肺妙品。
 13、白萝卜
 
  白萝卜在平常的餐桌上很常见的一种菜品,常食用白萝卜对身体还是有一定好处的,而且白萝卜至今种植已经有千余年的历史,无论是在饮食和中医食疗领域都有广泛的应用。其色白,属金,入肺,性甘平辛,归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。
 
白萝卜在平常的餐桌上很常见的一种菜品
 
  14、荸荠
 
  因为荸荠是寒性食物,既可清热生津,又可补充营养,所以最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。这些都可以很好的帮助病人清热泻火。可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。
 
  15、银耳
 
  银耳相信很多的人都比较熟悉,其实银耳也叫做白木耳或者是雪耳以及银耳子等名称,而且银耳还具有“菌中之冠”的美称。在中医里面介绍,银耳性平,味甘,是名贵的营养滋补的佳品,同时还是扶正强壮的补药。银耳具有补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺的功效。
 
  16、百合
 
  中医认为百合味甘稍苦、性质偏凉,归心、肺两经。功能养阴生津、润肺清燥、清心安神。适用于气管炎、肺结核等肺阴虚所致久咳、咯痰带血,围绝经期综合症、神经衰弱、癔病等心阴虚引起虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等病症。
 
中医认为百合味甘稍苦、性质偏凉,归心、肺两经
 
  17、梨
 
  梨是日常生活中最为常见的水果之一。作为“百果之宗”,梨具有清热降火、润肺去燥等功效,配合冰糖等食材共同食用,清肺润燥效果更佳。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核,此举不可取,梨皮润肺止咳作用最好,煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
 
  清肺的有效方法
 
  1、咳嗽法“清肺”
 
  如果有些男性要是感觉肺部或是喉咙不适,可以利用震动将淤积在肺泡上的杂质清理下来,与体液混合成痰,排出体外。震动不要太大,每天不超过15次。
 
  2、腹式呼吸法
 
  腹式呼吸法能是大限度的呼出肺部的浊气,其做法如下:
 
  (1)呼吸要深长缓慢,吸气时小腹在轻微向外膨胀,呼气时不腹内收。
 
  (2)每次做30个左右。
 
  结语:因为坏境受到相应的破坏,导致大气质量以及雾霾的出现,越来越多的人都会出现肺部的不适,特别是那些为生活和工作忙碌的男性们,那么,该怎么更好的养肺呢?而今天我们的本篇文章所讲解的就是关于清肺润肺的一些相关方法,希望能够对男性们有所帮助。
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